Basics mentaler Stärke

  • Ziele
  • Gedankenkontrolle
  • Innere Denkmuster und Ursachenzuschreibungen
  • Konzentration
  • Stärken stärken
  • Glaubenssätze
  • Energiemangement
  • Konsequenz

Ziele

Das gesamte Konzept von Leistung basiert auf dem Prinzip richtiger Zielsetzung. Wille allein ist oft zuwenig, erst die konsequente Verfolgung ermöglicht eine optimale Realisierung. mehr

Gedankenkontrolle

Eine weitere wichtige Voraussetzung für mentale Stärke ist die Kontrolle der Gedanken- welche Einstellung ich in bestimmten Situationen habe. mehr

Innere Denkmuster und Ursachenzuschreibungen

Bei der Analyse eines Ereignisses, an dem man beteiligt war, gibt es vier Möglichkeiten der Ursachenzuschreibung (Attribution). Dabei wird zwischen intern/extern und stabil/variabel unterschieden. Führt man eine Leistung auf intern/stabil zurück, so ist damit die eigene Fähigkeit gemeint, bei intern/variabel die Anstrengung, bei extern/stabil ... mehr

Konzentration

Konzentration ist die Fähigkeit, in entscheidenden Situationen die Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu fokussieren. Damit ist gemeint, die gesamte Energie auf den Augenblick zu richten und im Hier und Jetzt zu sein. mehr

Stärken stärken

Jeder von uns hat Stärken, die es zu ergründen, zu trainieren und gezielt einzusetzen gilt. Nur wenn ich weiß, was ich gut kann und gerne mache, werde ich längerfristig Erfolg haben. Der Fokus auf Stärken führt zu Selbstvertrauen und Selbstsicherheit. mehr

Glaubenssätze

Glaubenssätze beeinflussen oft mehr die sportliche Leistung als Kondition, Technik und Kraft. Erst der Glaube an die eigenen Stärken machen einen guten Sportler aus. Glaubenssätze sind innere Einstellungen, nach denen wir unser Handeln ausrichten. Glaubenssätze entstehen meist schon früh in der Kindheit und werden später durch alles, was wir ... mehr

Energiemanagement

Im Sport  und Beruf herrscht ein ständiges Wechselspiel zwischen Spannung und Entspannung. Wer Topleistungen erbringen will, muss auch die Fähigkeit mitbringen, abschalten zu können. Es gilt, ein optimales Gleichgewicht zwischen Tätigkeit und Entspannungsphasen herzustellen. Durch Entspannungstraining kann eine Verminderung der ... mehr

Konsequenz

Konsequenz ist der Motor für die Erreichung der Ziele. Glaube, Wille und Können nützen mir nichts, wenn ich es nicht umsetze. Erfolg hat 3 Buchstaben. TUN . mehr